以飲食補充鐵劑之不足:可選擇高蛋白質(zhì)、高鐵、高熱量，及維他命Bl2、葉酸含量登富的食物有助于造血的食品。

  補血食物：金針菜、龍眼肉、紅羅卜、黑豆、菠菜、葡萄干、蘋果、葡萄、干果類、全榖類、蔬菜類、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。另外，食物中的維他命Ｃ，可促進鐵的吸收，所以維他命Ｃ也是不可或缺的食物，如柑桔類、菠蘿、草莓。含有葉酸的蛋黃、鮭魚、肝臟、小麥胚芽、牡蠣、大豆、蠶豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、紅蘿卜、波菜、葡萄、小黃瓜、高麗菜等及維生素B12的食物：肝臟、貝類、魚肉、奶酪、牛肉也是需要補充的。

  以上列了那么多的飲食，主要是希望大家能盡量食用天然食物。

  日常生活應(yīng)注意的事項:

  1.尋找貧血可能發(fā)生之原因，勿亂投藥。

  2.攝取均衡且天然的食物，盡量不要靠藥物、維他命等。

  3.如須補充鐵劑，要注意:

  4.飯后半小時內(nèi)服用。

  5.糞便呈黑色是正常的。

  6.可配合果汁以利吸收。

  7.服鐵劑后兩小時內(nèi)，禁止飲用含揉酸之荼、咖啡等，避免影響鐵劑之吸收。

  在此，還要鼓勵產(chǎn)后的媽媽們哺喂母乳，母乳能提供最完整最適合寶寶成長發(fā)育所需的營養(yǎng)－盡管嬰兒配方奶粉是以母奶為仿效的標準，但母奶所含各種營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)比一般嬰兒配方奶粉更容易消化與吸收。無論您是現(xiàn)在人生發(fā)展到那個時期，都盡可能的攝取均衡且天然的食物，盡量不要靠藥物、維他命等。

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